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讓骨盆底肌肉群的運動時也可以直接用"眼睛"看出成效!!

 

上一篇我說過骨盆底肌肉群因為是在體內所以很難直接從外觀上看得出來,

因為這只有自己才感受的到!

不過透過elvie凱格爾運動追蹤器研發的app軟體,

不僅可以直接透過數據對照,更可以像其它運動app一樣炫耀給大家看唷!

 

上一篇詳細分享了elvie凱格爾運動追蹤器的介紹跟使用方式,

光靠這個儀器大家並不會有太大感覺,

因為這個儀器本身是"不會動"的;

光下載app也沒什麼用,因為沒有elvie追蹤器遊戲也玩不了,

所以一定要結合elvie研發的app同時併用!

 

一開始我還蠻蠢的,

以為儀器是會動的@@

(迷之聲:大概以為是情趣用品了吧= =)

不過實際上這追蹤器是不會動的!

完全就是要光靠陰部的肌肉去收縮,讓追蹤器感應到骨盆底肌肉的作用喔~

所以要使用elvie前要先下載app才能使用,

iOS(點我)跟Android(點我)都有了~

 

這app本身是有多國語言的,

雖然我的解說頁是繁體中文,不過不知道為什麼下載下來是英文版@@

一開始我還找不到語言的地方,

所以就用英文版註冊跟玩了一陣子!

 

後來才知道原來在右上角的三條槓槓裏頭,有個account(帳戶)可以選擇語言,

裏頭至少有九種語言,比說明書的四種還多,

這時候我才順利的變回繁體中文~

 

還沒運動前,app還是會貼心的簡單告訴大家使用方式, 提醒大家要先充電~

 

接著就可以拿出elvie了喔!

 

按下連結,手機就會自動打開藍芽功能

搜尋到elvie的位置~

 

連線中

 

連線成功後app就會指示說要放elvie到體內去摟~

這個寶石就表示體內追蹤器的位置,

所以我們就是要靠著骨盆肌底群的肌肉收縮放鬆,來讓寶石上上下下的移動~

 

這時候大家就可以選擇等級,

一開始沒玩過的朋友當然還是從Training練習開始!!

一個階段都有幾次的訓練,

當訓練越多次後,中間的線就會慢慢地連起來摟~

 

就算您之前做過很多次凱格爾運動,

不過玩了就會知道,原來透過a pp遊戲可以讓凱格爾運動變得更有趣了!

 

一開始的數據都是從0開始,所以肌力的數字越大就表示骨盆底肌的 肌力越強

 

那我們就開始進行瞜~

<Training練習>階段的寶石是紅色的,

不用緊張,app都會有說明指示讓大家破關~

 

每個階段都有不同的訓練部分,練習階段只有三個部分:肌力=>拉提=>律動~

讓大家熟悉一下elvie的存在XD

 

因為這部分實在用照片很難說明,

實際的錄影給大家看,

紅色寶石在動就是我用內功收縮放鬆讓它移動的喔XD

 

 

每次我在玩的時候,

小朋友一直說它也要玩,然後一直吵著要按螢幕,可是elvie並不是按螢幕破關的喔XD

讓小朋友覺得很神奇,

媽媽怎麼可以不用按螢幕就破關XD  真是說我好厲害 哈哈哈哈~~

 

練習的第一次操作我得到的整體肌力值是8.9LVs

裡面我比較不熟悉的就是"律動"部分,讓它上上下下的速度我還控制不好@@

所以這是我之後要比較加強的部分!

 

玩一次大概不到三分鐘,之後程度越深時間才越久,

不過也不會超過五分鐘,很難想像吧!

這樣每天玩一下子就可以讓骨盆肌底群運動到了喔~~

 

忘記了也不用擔心,

因為elvie app都會提醒大家要運動瞜!

所以要忘記也很難~

 

練習部分完成了以後就可以步入<Beginner初階>,

設定目標有律動=>拉提=>律動=>拉提=>耐力=>肌力

我這時候有發現到寶石變成紫色的了XD

而且遊戲雖然名稱看起來一樣,但是玩的方式會稍微有些變化喔!

像這次的拉提就是要縮緊讓寶石移動到線上,多玩幾次還蠻累的說 哈哈哈~

 

 

有了前面練習的基礎,我還超過了所有人的平均值呢!!

真是很有成就感~

 

耐力玩的方式就是要忍住讓寶石在圈圈內八秒,

這個第一次玩還蠻有挑戰性的喔!!

 

結果我踏入初階的成績,整體肌力值就進步到10.4 LVs了!

 

接著隔天我就挑戰下一關<Intermediate中階>

這時候寶石又變成了藍綠色,

中階要完成的目標有拉提=>速度=>拉提=>律動=>耐力=>肌力

 

 

 

中階跟初階相比真的有難一些,

而且遊戲設計又不一樣了!

這次的拉提要緊縮到更上方,而且撐住的時間更久!

不過這種撐住的關卡我都還蠻厲害的~

 

這個速度是新的所以我有點遜@@

 

不過拉提跟律動我都訓練得不錯,都是滿分喔!

 

這個耐力我也訓練得不錯,超過平均值還蠻多的!

 

最後一個肌力又是新的了!

它這關是有點類似玩拳擊一樣,

一次要用力到最強,看可以到多強!

 

結果我衝到12.9 LVs還蠻強的XD

 

接著進行<Advanced高階>

目標是階梯=>速度=>拉提=>律動=>耐力=>肌力

有注意到寶石又變色了嗎?

這次是變成橘色的喔!!

 

不過我跟大家說進階真的好難喔@@

我過到速度這關,下一關"拉提"我就不行了@@ 

還要持續再訓練才有辦法進行到進階關卡><

 

沒想到凱格爾運動可以這麼多樣性耶,

之前以為只有縮肛而已,

沒想到可以這麼有趣!

看看之後可不可以挑戰進階成功,再分享給大家一個月後的成果~

 

開箱文

讓Kegel Exercise凱格爾提肛運動變成像在玩手機遊戲的elvie凱格爾運動追蹤器(非情趣用品)開箱~ 

 

目前官方跟博客來CitieSocial都有販售唷!

看不見的肌肉最難練,教你做對凱格爾

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APP下載連結 :-iOS -https://itunes.apple.com/tw/app/elvie-kegel-exercise-pelvic/id963138902?l=zh&mt=8

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*本文與elvie合作撰文推廣凱格爾運動的重要*

 

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